01

外出游玩提前做好行程规划

提前规划，做好预约，错峰出行；关注相关专业部门的旅行提示。

若有身体不适，尤其是老人、孕产妇和患有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

若自驾游需提前做好出行攻略，避免疲劳驾驶。

02

外出注意饮食卫生安全

旅途中饮食需谨慎，注意饮食、饮水卫生，不喝生水，做好手卫生。应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

野外就餐最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。

不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

03

注意防暑降温

根据天气情况，调整出行计划，避免一天中气温最高时间段进行户外活动。

外出时采取必要的防晒措施，建议戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

04

防踩踏

发现有大批人群朝自己过来，应尽量避开，躲在一旁，或蹲在附近的墙角下，等人群离开。

一旦进入人群，不要在人流中停下；不要逆人流行进，否则易被推倒；不要贸然提鞋、弯腰捡东西、系鞋带，要保持镇定并稳住重心防止摔倒。

人群异常拥挤时，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。

一旦摔倒，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地；两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部。两肘向前，护住双侧太阳穴；设法靠近墙角。看到别人摔倒，不再前行，大声呼救，告诉后面的人不要靠近。

05

防溺水

一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。

万一溺水如何自救

不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

身体下沉时，可将手掌向下压。

如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深呼吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

溺水状态不同 急救措施也不同

如果溺水者清醒，安慰陪伴，注意保暖，必要时去医院观察。

如果溺水者昏迷，但有呼吸，胸腹部有上下起伏运动，将溺水者侧卧，开放气道，清理口鼻异物，等待急救车到来。

如果呼叫溺水者无反应，5—10秒内胸腹部没有上下起伏运动，则心脏骤停已经发生。马上开始心肺复苏，先+给予5次人工呼吸，随后30次胸外按压。继续以30次胸外按压、2次人工呼吸的比例持续施救一直到患者有了反应和呼吸，或急救人员到达。

窒息缺氧是溺水者心脏骤停的关键原因，应优先人工呼吸，再胸外按压。

06

防高风险旅游项目

玻璃栈道、漂流、水上运动、滑雪滑冰、热气球、高空跳伞、蹦极、攀岩、潜水等一大批充满刺激和挑战的高风险旅游项目越来越受到广大游客，尤其是年轻游客的喜爱。与一般性旅游项目相比，高风险旅游项目专业性强、风险程度高，易因天气、环境、设施和操作等因素影响而发生各种安全事故。

认真了解高风险旅游项目经营者的资质、安全措施及项目的安全要求，不选择存在安全隐患的项目。

参与活动前仔细阅读项目相关提示，量力而行。自身身体条件、年龄等不适合项目要求，或管理人员建议不宜参加的，不要参与项目活动。

参与项目活动时严格遵守安全操作规范，听从工作人员指挥，不擅自行动，不做可能危及自身及他人安全的举动。

如遇突发状况，服从现场指挥，及时拨打当地急救和应急电话。

提高风险抵御能力，增强保险意识，尽量选择购买能够承保所参与项目的旅游保险产品。

境外出游，慎重选择热气球、深潜、全地形车等高风险旅游项目。自由活动期间，切勿参加非法旅游项目。